Weight Wacher

Menus de la Semaine du 14 Juin au 17 Juin 2017

coucou les filles vous allez bien?

Alors comme vous le savez si vous me suivez , je fais weight wacher depuis février 2017.

Je ne sais pas pour vous mais pour moi la plus grosse galère c’est de faire mes menus cela prend du temps entre la recherche de recette, la planification des menus et le comptage des points une vrai GALÈRE!

C’est pour cette raison que j’ai décidé de vous partager mes menus , cela pourra vous aider si vous faite weight wacher, mais pas seulement ce menu peut être mangé par tout le monde !

Pour ma part à l’heure actuel je suis à 40 Smart Points (sp)  cela change des menus à 30 sp que l’on trouve généralement .

Mercredi

Petit déjeuner :

  • 80g de Pain 5 sp
  • 1 cc de Beurre 41% 1sp
  • 1 tranche de Blanc de dinde 2 sp
  • 2 Abricots 0sp

Déjeuner :

  • Bolognaise de Légume 8 sp =====>la recette ici
  • Steak de Dinde 3 sp
  • Yaourt aux fruits 2 sp
  • Raisin 0sp

Goûter :

  • 1 Fruit 0sp
  • 2 Belvita Croockies 5 sp

Dîner :

  • Salade Composée 7 sp =====> La recette ici
  • 50g de Pain 3 sp
  • Yaourt aux fruits 2 sp
  • 1 Carré de Chocolat Light 2 sp

Jeudi

Petit déjeuner :

  • 80g de Pain 5 sp
  • 1 cc de Beurre 41% 1sp
  • 2 cc de Confiture de Fraise 2 sp
  • 2 Abricots 0sp

Déjeuner :

  • Bolognaise de Légume 8 sp
  • Steak de Dinde 3 sp
  • Yaourt aux fruits 2 sp
  • Raisin 0sp

Goûter :

  • 1 Fruit 0sp
  • 2 Belvita Croockies 5 sp

Dîner :

  • 4 Samosas aux thons et à la courgette 8sp =====> La recette ici
  • Salade de Betterave et de pomme 0 sp
  • Salade verte 0 sp
  • Smoothie à la fraise 2 sp ======> La recette ici
  • 1 carré de Chocolat light 2 sp

Vendredi

Petit déjeuner :

  • 6 tranches Bannana Bread 6 sp
  • 1 cc de Nutella 4 sp

Déjeuner : 

  • Salade composé 7 sp =====> La recette ici
  • Yaourt aux fruits 2 sp
  • 50 g de Pain 3 sp

Goûter :

  • 1 Fruit 0sp
  • 2 Belvita Croockies 5 sp

Dîner :

  • Pizza façon torti 12 sp  =====> La recette ici
  • Salade Vert 0 sp
  • Fruit 0 sp

Samedi

Petit déjeuner :

  • 80g de Pain 5 sp
  • 1 cc de Beurre 41% 1sp
  • 2 cc de Confiture de Fraise 2 sp
  • 2 Abricots 0sp

Déjeuner :

Goûter :

  • Chocolat chaud 3 sp
  • 1 Scone 3 sp
  • 1 cc Confiture 1 sp

Dîner :

  • Salade de Pâte au saumon 12 sp
  • Yaourt aux fruits 2 sp

 

J’espère que cet article vous sera utile et qu’il vous plaira .

Je vous fais plein de bisous et je vous dis a très bientôt pour un nouvel article

6 commentaires sur “Menus de la Semaine du 14 Juin au 17 Juin 2017

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